¿Qué es la dorsalgia? Causas, síntomas y tratamiento del dolor de espalda (2023)

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¿Sientes un dolor en la parte superior de la espalda, en los omóplatos o la zona intermedia? Podrías estar sufriendo dorsalgia.

Tiene muy diversas causas y también muchos tratamientos.

En este artículo vamos a profundizar un poco en la materia para que sepas qué es la dorsalgia, qué síntomas tiene, qué la provoca y cuál es el tratamiento más adecuado para hacer desaparecer ese dolor de espalda que “te está matando”. Comenzamos:

» EN ESTE ARTÍCULO APRENDERÁS:

¿Qué es la dorsalgia y qué síntomas presenta un dolor dorsal?

La dorsalgiao dolor dorsal, es el dolor que se presenta en la parte superior de tu espalda. Normalmente en los omóplatos o entre ellos.

Hay muchos músculos implicados en este tipo de dolencias y su tratamiento varía según sean tu:

  • Trapecio
  • Angular de la escápula
  • Romboides mayor
  • Romboides menor
  • Músculos espinales dorsales

→ La causa de esta dolencia suele ser una sobrecarga muscular en la zona del dolor

¿Qué es la dorsalgia? Causas, síntomas y tratamiento del dolor de espalda (1)

Esa sobrecarga muscular, a su vez, puede tener diferentes causas como:

  • El estrés
  • Las malas posturas y posturas mantenidas
  • El poco descanso
  • Ejercicios mal realizados
  • Mala alimentación

Pero también puede ser causado por enfermedades como la escoliosis, hernias, espondilitis anquilosante, artritis reumatoide…

☝️ En Fisiobahía podemos ayudarte con este tipo de dolor

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¿Qué situaciones pueden causar una dorsalgia?

Existen multitud de situaciones que pueden causarla.

Vamos a analizar detenidamente alguna de las más comunes e importantes:

❌ Malas posturas y posturas mantenidas

La dorsalgia postural es de las más comunes. Se debe a las malas posturas mantenidas durante largos períodos de tiempo, normalmente en el trabajo. Pero aún adoptando una postura correcta, puede llegar a ser perjudicial si la mantenemos en el tiempo.

También por movimientos repetidos o esfuerzos continuados, que pueden deberse a nuestro trabajo o a la hora de hacer ejercicio físico.

❌ Una ‘simple’ tos constante y repetitiva

Por increíble que te parezca, este hecho también puede terminar en una dorsalgia, así como realizar movimientos bruscos o simplemente por el frío intenso.

Como veis, es muy fácil tener las condiciones necesarias para un dolor de espalda.

Y estas no son todas las posibles causas…

❌ El estrés

Una de las más frecuentes es el estrés y la somatización emocional.

Pero también puede ser debido a problemas de deformidad en la columna como un dorso plano o una escoliosis.

❌ Enfermedades y otras patologías

Luego pasaríamos a este tipo de situaciones también relacionadas con la salud.

Suelen acarrear una dorsalgia que, como ya hemos comentado antes, pueden ser, entre otras:

  • Una espondilitis anquilosante
  • Artritis reumatoide
  • Hernias discales
  • Artrosis de columna

Dorsalgias referidas

Como viste anteriormente, los dolores de espalda pueden tener su causa en problemas que no son musculares.

→ Nos referimos al tema de la alimentación.

Las dorsalgias están íntimamente ligadas a las vísceras que se contienen en la caja torácica. Éstas a su vez, están ligada a los músculos dorsales de la espalda.

Por eso nuestro dolor de espalda puede ser un síntoma de otra cosa, de otro problema o enfermedad que no está en la espalda.

¿Tu dorsalgia no mejora cuando te tumbas y empeora con los movimientos?

Podría deberse a que el problema está en el corazón, la aorta, la pleura, los pulmones o el aparato digestivo.

Pero no es cuestión de preocuparte (al menos de primeras). Todos estos órganos, cuando tienen un problema, presentan otros muchos más síntomas que el dolor de espalda.

La dorsalgia es sólo uno de ellos.

Tratamiento de fisioterapia de la dorsalgia (técnicas, ejercicios,…)

Como ya hemos visto, las causas de la dorsalgia pueden ser muchas, pero no será necesario un diagnóstico médico previo.

El tratamiento fisioterapéutico también te puede ayudar a atacar el problema de raíz para poder terminar con ese dolor de espalda.

➡️ La fisioterapia se ha demostrado muy eficaz para tratar muchas de las causas de la dorsalgia.

Por eso desde aquí queremos darte una serie de técnicas y ejercicios que nosotros practicamos y que te servirán para solucionar este tipo de dolores.

Los tratamientos para las dorsalgias posturales, por estrés, por movimientos bruscos, por exceso de ejercicio… varían desde técnicas de terapia manual, estiramientos, masajes, reeducación postural, reeducación respiratoria… hasta las terapias de frío/calor.

Nosotros, como profesionales, podemos determinar la mejor terapia después de conocer tu caso, porque cada tratamiento funciona mejor para unas causas u otras.

Intentar solucionar tu problema de dorsalgia sin un diagnóstico de un profesional puede ser un poco contraproducente o, simplemente, inútil.

En cualquier caso, te queremos indicar unos ejercicios que te ayudarán a aliviar tu dolor de espalda.

✅ Ejercicio para relajar la musculatura interescapular

Si tu dolor de espalda está localizado entre los omóplatos este ejercicio logrará estirar la musculatura de esta zona y rebajar la tensión muscular que te produce la dorsalgia.

Para realizar este ejercicio, necesitamos sentarnos en una silla frente a una mesa alta. La del comedor podría servir perfectamente.

Cuando estemos sentados acercamos la silla a la mesa para poder dejar los antebrazos estirados en la mesa.

Con la espalda recta nos inclinamos hacia adelante, más o menos unos 45º, y bajamos la cabeza como intentando tocar el pecho con nuestra barbilla.

En esta posición hay una vértebra cervical que sobresale mucho más que las demás.

Nuestro objetivo es tocarla con la palma de las manos. Para eso, fijamos los codos en la mesa y subimos los antebrazos hasta el cuello, dejando las manos sobre la vértebra, pero sin ejercer ningún tipo de presión.

Ya tenemos la posición correcta para comenzar a realizar el ejercicio para relajar la musculatura que tienes entre los omóplatos.

  • Para ello debes inspirar lo máximo posible, manteniendo la posición. La entrada de aire a los pulmones no tienes que hacerla demasiado rápido pero tampoco te eternices.
  • Conforme va llegando el aire a tus pulmones comienza a arquear la espalda, subiéndola lo máximo posible. Esto separará tus omóplatos y estirará la musculatura de esta zona.
  • Con los pulmones llenos de aire y los omóplatos lo más alejados entre sí, mantén la posición unos segundos.
  • Comienza a exhalar todo el aire de forma constante y pausada para ir volviendo a la posición inicial del ejercicio con los omóplatos en su posición natural.

Haz una serie de 3 ó 5 repeticiones de este ejercicio para que tu dorsalgia mejore e incluso desaparezca.

Ejercicio para mejorar la dorsalgia postural

Para este ejercicio lo ideal es una camilla pero os podría valer una mesa resistente y un poco más baja que la típica de comedor.

La posición que debemos adoptar es apoyarnos en la mesa sólo los omóplatos, el resto del cuerpo en el aire, las piernas firmes al suelo con las rodillas flexionadas.

Los brazos, por encima de la cabeza, os podéis agarrar a la mesa para mejorar la estabilidad.

En esta postura, tendremos la cabeza y los hombros apoyados en la mesa y el pecho justo en el borde.

Inspiramos y enderezamos el torso, expiramos y relajamos, bajando un poco nuestro cuerpo.

Repetir este ejercicio en una serie de 5.

Así conseguiremos estirar los músculos dorsales y aliviar la tensión que nos produce la dorsalgia.

Un ejercicio más sencillo para hacer en casa consiste en intentar hacer un ángulo de 90º entre nuestras piernas y nuestro cuerpo.

  • Para eso nos tumbamos en el suelo y ponemos los pies, estirados contra una pared, para intentar lograr el ángulo de 90º que os hemos comentado.
  • Las primeras veces será normal que no consigas la postura ideal a 90º, no fuerces. Con la práctica lograrás la flexibilidad necesaria, mientras llega, separa el cuerpo de la pared lo suficiente para hacer el ejercicio notando la tensión pero sin que llegue a ser doloroso.
  • Cuando ya tengas la postura en ángulo, y con ambas piernas bien estiradas, baja las puntas de los pies mientras estiras los brazos por encima de tu cabeza.
  • Debes notar tensión en las piernas, la columna y en el cuello. Pero sin llegar a sentir dolor, ya sabes, las primeras veces no podrás llegar a los 90º.
  • Mantén esta postura durante unos diez segundos y relaja. Completarás el ejercicio con una repetición de 5 veces.

Este es un ejercicio más global, no tan específico para tu dorsalgia.

Pero si tu dolor de espalda es debido a una mala postura mantenida en el tiempo, deberás notar una mejoría general si eres constante e intentas llegar a la postura ideal de 90º, manteniéndola con tensión pero sin dolor, durante el tiempo y las series requeridas.

¿Cómo curar una dorsalgia?

Como ya sabes, la dorsalgia tiene muchas posibles causas, por lo que un buen diagnóstico inicial es la clave para poner solución a ese dolor.

En nuestras instalaciones tenemos personal sumamente preparado que, junto a todos nuestros medios tecnológicos, hará que tus dolencias desaparezcan después de llevar a cabo el tratamiento personalizado que tu cuerpo necesite.

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Aquí estamos para ayudarte siempre que nos necesites.

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Author: Pres. Lawanda Wiegand

Last Updated: 01/20/2023

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